Gizli Salgın Uykusuzluk

Çağımızda belki de görmezden gelinip üstü örtülen ya da bu durumun bir sorun teşkil ettiğinin farkında olunmayan ve giderek artan bir sorun uykusuzluk. Genel olarak uykus

07 Mayıs 2022 21:28

PAYLAŞ:

Çağımızda belki de görmezden gelinip üstü örtülen ya da bu durumun bir sorun teşkil ettiğinin farkında olunmayan ve giderek artan bir sorun uykusuzluk. Genel olarak uykusuzluk olarak adlandırılsa da bu terim aslında içinde “uykuya dalma süresindeki uzunluk, sık sık uyanmak, yetersiz uyku saati, uykudan yorgun kalkmak” gibi farklı şikayetleri de barındırabiliyor. Ve hangisi olursa olsun önlem alınmadığı takdirde kişinin yaşam kalitesini fazlaca etkilemektedir. Uykunun yeterliliği bireysel olarak farklılık gösterse de yetişkinler için uyku saatleri 6 ila 8 saat arasında öngörülmektedir. Çeşitli nedenlerle dönemsel olarak strese veya travmaya bağlı olarak uykusuzluklar olabilir ve bu durum geçici bir süre devam edebilir. Fakat bu durum bir ay veya daha uzun süre devam ettiğinde kişilerin doktora başvurmaları önerilmektedir ki altta yatan patoloji bilinsin ve bu durum tedavi edilsin. Bununla beraber bir sağlık profesyoneli, bir eczacı olarak yapabileceklerimiz oldukça fazla. Şikayetleri olan kişinin yatak odasının, karanlık ve serin olduğundan emin olmak, yatmadan en az bir saat önce tüm ekranları kapatmak ki bu melatonin denen uyku hormonumuzun salgılanmasını arttıracaktır. Kafein ve Alkol tüketimini sınırlandırıp fazla sıvı içmemek gibi basit hayat değişikliklerinin yanında kullanabileceği etken madde ve preparatlar da bulunmaktadır. Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin serotoninden sentezlenir. Bununla alakalı olarak da kullanılanabilecek etken maddeler de yine bu yolak üstünde olan direk melatonin ya da seratoninin öncü maddesi olan 5-HTP’dir. Melatoninin türkiyede ruhsatlı tek preparatı vardır ve vücut ağırlığına göre 3-6 mg kullanılabilmektedir. Aslında duygu –durum bozukluğu için kullanılan ancak dolaylı yoldan melatonine de katkısı olan 5-HTP nin hem tek başına hem de kombinasyonlarla günde 50-300 mg arasında kullanımı uygundur. Melisa otu GABA’yı bozan enzimi inhibe ettiği bulunmuştur. Bu, uyku arttırıcı ve kaygı azaltıcı bir etkiyi desteklemek için GABA seviyelerini yüksek tutar.Özellikle besin apigeni, uykuyu daha da ilerletmek için ek mekanizmalar ile etki edebilmektedir. Apigenin, beynin uyanıklık merkezlerinde yapılan, uyanıklığı teşvik eden bir bileşiktir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda uykusuzluk çekenlerde D vitamini eksikliği, D vitamini eksikliği olanlarda uykusuzluğun sık görüldüğü göze çarpmaktadır. Oral kullanımı olan tüm bunların yanında yurt dışında içinde şerbetçi otu ve lavanta olan uyku yastıkları da satılmaktadır. Yine lavantanın difizör ile dumanının solunması da uyku için rahatlatıcıdır. Papatya, sarı kantaron, kediotu, şerbetçiotu gibi bitkiler kapsül ya da tablet olmanın yanı sıra çayı içilerek de kullanılabilir. Yalnız bu bitki çaylarını, uyku ilaçları ile birlikte kullanmaktan kaçınılmalıdır. Unutulmamalıdır ki hiçbir şey zararsız değildir. Bir hekim-eczacı gözetiminde probleme yönelik olarak ve belli bir doz çerçevesinde kullanıldığunda şifaya eriştirir. Ecz.Şahin ALTINTAŞ

Bu haber sizde nasıl bir etki bıraktı?

Tepkinizi seçerek gündeme katkı sağlayın.

Bu Habere Katkı Sağla

Bu olayla ilgili bilginiz, fotoğrafınız, videonuz ya da düzeltme talebiniz varsa bize gönderin. Okurlarımızın katkısı bizim için değerlidir.

Yorumlar (0)

Yorumunuzu Yazın

Onaylanmış Yorumlar

Bu habere henüz onaylanmış bir yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!