D Vitamini Eksikliği Neden Olur ?

Yapılan son araştırmalar D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler hastalıklar, kronik kas iskelet ağrıları, Tip 1 ve Tip 2 DM, obezite, yaygın kanserler, osteoporoz ve otoimmün hastalıkların dahil olduğu birçok hastalıkla ilişkili olabileceğini söylüyor.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri;
D vitamini eksikliği sıklıkla,
Genel vücut ağrısı,
Kronik yorgunluk,
Halsizlik,
Kemik ağrıları,
Saç dökülmesi,
Baş ağrısı,
Depresyon,
Değişken ruh hali,
Uyku bozuklukları,
Eklemlerde ve parmaklarda ağrı,
Kilo vermekte güçlük çekme,
Sürekli üşüme gibi belirtilerle ortaya çıkar.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle enfeksiyona yakalanma
sıklığında artma, kas kütlesinde azalma ve yaşlı kişilerde yatağa bağımlılığa
kadar giden daha ciddi tablolarla da kendini gösterebilir. D vitamini eksilliği;
kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü, düşme riskinde artış ve kırıklara
neden olur.
D Vitamini Eksikliği Neden Olur?
D vitamini eksikliği yetersiz güneş ışığı, ileri yaş gibi nedenlerle ortaya
çıkabilir. Bunun yanı sıra D vitamini eksikliğinin nedenleri arasında genetik
faktörler, kapalı ortamda bulunma, koruyucu güneş kremi kullanımı, fiziksel
inaktivite, sigara, hava kirliliği, böbrek ve karaciğer hastalıkları da yer alır.

D Vitamini İçeren Besinler
İnsan vücudunda bulunan D vitaminin %90-95’i güneş ışınlarının etkisi ile
deride sentez edilir. %5-10’u diyet ile sağlanabilmektedir. Güneş ışığı en
temel D vitamini kaynağıdır. Somon, sardalya, tuna ve uskumru gibi yağlı
balıklar, yumurta sarısı ve karaciğer en fazla D vitamini içeren besinlerdir.
Özellikle içine katılmadıkça besinlerle D vitamini eksikliğini gidermek
mümkün değildir.